Saúde mental ao volante: o que você precisa saber antes de pegar a estrada

Psicólogos da Actrans alertam: desatenção, estresse e imprudência estão por trás de 90% dos acidentes nas estradas.

Com o aumento das viagens rodoviárias durante as férias escolares, cresce também a preocupação com a segurança nas estradas. Isso acontece porque 90% dos acidentes são causados por falhas humanas, como desatenção, pressa, imprudência e cansaço. Especialistas da Associação das Clínicas de Trânsito de Minas Gerais (Actrans) explicam que a saúde mental dos condutores tem papel direto na ocorrência de acidentes e, portanto, precisa ser levada a sério.

“É comum as pessoas se concentrarem na revisão mecânica do carro, mas se esquecerem de checar a própria condição emocional e psicológica antes de dirigir”, afirma a psicóloga especialista em trânsito e presidente da Actrans, Adalgisa Lopes.

Conforme ela, estados como ansiedade, irritação e fadiga interferem diretamente na capacidade de atenção e reação do motorista.

Carlos Luiz Souza, vice-presidente da Actrans, reforça que dirigir exige foco constante e equilíbrio emocional. “Muitos acidentes acontecem não porque o motorista não sabe dirigir, mas porque está distraído, impaciente ou sobrecarregado. O trânsito não perdoa lapsos”, diz. O especialista reforça a necessidade de redobrar a atenção em em viagens longas. “No final da viagem, redobre a paciência e controle a ansiedade. Parte considerável dos acidentes acontece perto do destino final, quando as pessoas relaxam e se deixam levar pela ansiedade de chegar logo”, comenta Souza.

Fatores de risco

Entre os principais fatores de risco apontados pelos especialistas estão dirigir cansado ou com sono; usar o celular ao volante; subestimar o tempo da viagem; dirigir sob efeito de emoções intensas, como raiva, tristeza ou euforia. “Quem está emocionalmente alterado, mesmo sem perceber, toma decisões mais impulsivas, ignora riscos e tem menor tolerância a imprevistos”, explica a psicóloga Giovanna Varoni, também da Actrans.

Para ela, o planejamento da viagem deve incluir pausas programadas, uma boa noite de sono antes de pegar a estrada e, principalmente, reconhecer os próprios limites.

“Dirigir em férias não pode ser uma maratona. Se estiver cansado ou nervoso, pare. Respire. Retome com segurança.”

Os três especialistas concordam que a direção segura vai além do domínio técnico do carro. Envolve autoconsciência, calma e responsabilidade com a própria vida e a dos outros. “Não adianta chegar ao destino mais rápido se o caminho for um risco constante. O verdadeiro descanso começa com uma viagem segura”, conclui Adalgisa.

Dicas práticas para uma direção mais segura nas férias:

• Durma bem na noite anterior à viagem;
• Faça pausas a cada duas ou três horas;
• Evite discussões ou situações estressantes antes de dirigir;
• Desative notificações do celular ou use aplicativos com comandos de voz;
• Não insista em continuar se estiver com sono ou irritado;
• Respeite os limites de velocidade e as condições da via;
• Faça a manutenção preventiva do veículo;
• Cheque itens de segurança, como estepe, macaco e triângulo;
• Tenha sempre água e alimento não perecível;
• Verifique funcionamento de freios, setas, limpadores e lanternas;
• Não viaje com pneus carecas;
• Calibre os pneus e o estepe antes de sair;
• Cheque os níveis de água e óleo;
• Use GPS mesmo que conheça o caminho.

Fonte: Portal do Trânsito | Foto: Freepik